Guida completa all'app Fitness su iOS

L'app Fitness è un hub essenziale per accedere al mondo delle attività di iPhone e Apple Watch. Ecco una guida completa a questa applicazione iOS.

Una volta che hai uno dei migliori Apple Watch, ci sono alcune prime cose che dovresti fare con esso. Ciò include ovviamente la configurazione e la sincronizzazione con il tuo iPhone, l'aggiunta di tutte le tue app preferite, la personalizzazione dello schermo e altro ancora. Ti consigliamo inoltre di impostare i tuoi obiettivi di fitness personali, aggiungere amici con cui condividere le statistiche e prepararti a sfruttare tutto ciò che lo smartwatch ha da offrire.

Dal punto di vista del fitness, l’Apple Watch diventerà presto il tuo allenatore personale, motivatore, tracker e fornitore di dati. Puoi visualizzare tutte le tue statistiche nell'app Salute di Apple e modificare le impostazioni nell'app Apple Watch. Ma è proprio l'app Fitness a cui probabilmente accederai più volte al giorno per una serie di motivi. L'app Fitness funziona anche senza Apple Watch, abbinata a uno dei migliori iPhone, ed è anche la sede del servizio di abbonamento Apple Fitness+ (anche se tutto il resto nell'app Fitness è gratuito). Diamo uno sguardo più approfondito a ciò che offre l'app Fitness.

Quando apri l'app Apple Fitness, la prima scheda che vedrai è il Riepilogo. Questa sezione contiene tutti i tuoi dati personali, quindi è piuttosto estesa. Qui, diamo un'occhiata a ciascuna sezione.

Qui è dove ottieni un'analisi dettagliata dello stato del tuo anello per il giorno in base ai calcoli di un Apple Watch connesso. Se non hai un Apple Watch, ricevi comunque l'anello Move e le relative notifiche, che calcolano quanti passi fai e una media delle calorie bruciate in base a quando hai il telefono con te mentre ti muovi. C'è un grafico circolare colorato che mostra i progressi verso la chiusura di ciascuna chiaveAttività anelli: Muovi (con o senza Apple Watch), Esercizio e Stand (questi ultimi due solo con Apple Watch). Puoi impostare e modificare questi obiettivi in ​​base alle tue preferenze in base al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi. (Anche senza un Apple Watch, puoi impostare un obiettivo di Movimento personale.) Il mio obiettivo di Movimento, ad esempio, è bruciare almeno 450 calorie al giorno (la maggior parte delle persone ne mette tra 400 e 500), il mio obiettivo di Esercizio è di 30 minuti al giorno (in genere i numeri vanno da 20 a 45 minuti) e il mio obiettivo in piedi è di 12 ore al giorno (la maggior parte delle persone mette tra 8 e 12), il che richiede che io stia in piedi per almeno un minuto ogni ora per 12 ore al giorno.

Sotto queste cifre c'è il conteggio dei passi giornalieri e la distanza percorsa. Puoi visualizzare questa statistica per vedere se stai ricevendo i 10.000 passi consigliati al giorno. Mentre la maggior parte dei fitness tracker e degli smartwatch si concentrano su questo numero magico di 10K, per Apple è più un ripensamento. Ancora più importante è bruciare calorie con i minuti di movimento invece di fare solo 10.000 passi. Ma nella maggior parte dei casi, a meno che tu non stia facendo un esercizio davvero intenso, probabilmente (ma non sempre) supererai i 10.000 passi prima di bruciare comunque 400-500 calorie. Naturalmente, ogni persona è diversa. Gli uomini, ad esempio, tendono a bruciare più calorie a riposo rispetto alle donne.

Sotto i dati dell'attività, vedrai il tuoStoria , che includerà il tuo ultimo allenamento. Tocca Mostra altro per visualizzare un elenco completo suddiviso per mese. Puoi anche filtrare per allenamento rispetto a esercizi di consapevolezza o anche per allenamento specifico. Ciò è utile se vuoi vedere se i tuoi progressi nella corsa sono migliorati, ad esempio. (Stai bruciando più calorie mentre corri per lo stesso periodo di tempo o distanza?) Puoi monitorare gli allenamenti da Apple Fitness+ (maggiori informazioni su questo servizio di abbonamento a pagamento di seguito) ma anche registrare manualmente gli allenamenti anche da altri servizi utilizzando un Apple Watch. Puoi farlo selezionando il tipo di allenamento specifico che stai per eseguire, da HIIT all'allenamento della forza, camminata e cardio, fino all'utilizzo di un'app di allenamento di terze parti compatibile, come BeachBodyonDemand, Runkeeper o Nike Training Club.

I prossimi sonoSuggerimenti per l'allenatore , consigli utili da istruttori esperti di Apple Fitness per guidarti nel tuo viaggio. Ogni settimana viene fornito un nuovo suggerimento e a volte lo troverai utile, a volte no. Ad esempio, al momento in cui scrivo, il mio riguarda lo yoga, un esercizio che non faccio mai. Se selezioni Guarda il suggerimento di questa settimana, si aprirà un breve video di un minuto con i consigli del formatore.